网易首页 > 财经频道 > 正文

办公室健康操|还在为拜拜肉烦恼吗?陈一冰教你这几个动作瘦出天鹅臂

2019-05-23 08:43:57 来源: 新鲜小只 举报
0
分享到:
T + -

(原标题:办公室健康操|还在为拜拜肉烦恼吗?陈一冰教你这几个动作瘦出天鹅臂)

拜拜肉是手臂一种比较令人不满意的状态,如何锻炼才能消除拜拜肉呢?怎样的锻炼方法会比较有效呢?今天大家可以认真的学习一下。

手臂肌肉松弛,挥动手臂时肥肉也会跟着摆动,所以戏称为拜拜肉。平时的工作学习及生活中,用下手臂的机会比较多,而上手臂通常都是搭在桌子上,运动的频率比较低,所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。不良坐姿也会形成拜拜肉,经常弯腰驼背,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,久而久之这个部位的脂肪就会增多,形成难看的拜拜肉。所以,闲暇之余,最好能适当活动下上手臂。因为用的比较少,所以训练之前一定要先进行大臂的拉伸运动。

手臂训练主要为3个动作,分别为放松牵拉开肌肉(肱三头肌)肱三头肌训练肌肉训练。每组动作建议次数为?8-12个/组,做3组,组间间歇为15-20秒。

备注:此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值,因每个人的身体机能不一样,以上只是一个建议参考值噢。

新国民办公室健康操是由网易财经和奥运冠军陈一冰共同出品,共有15节课,陈一冰亲自上阵,从肩颈、后背、腰腹到腿部训练等,带领小伙伴们在办公室里练出好身材。赶紧戳视频学习吧!

王晓武 本文来源:新鲜小只 责任编辑:王晓武_NF
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 热点
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

胡锡进回击辱华美议员:中国形成文明时 你们的祖先还是猴

新闻 美国议员 胡锡进
|
观察者网
11小时前
10030 跟贴10030

中国购买100台俄罗斯直升机发动机

新闻 直升机 米-171
|
观察者网
18小时前
161 跟贴161

昆明25村民“欢迎”刑释人员宣判:犯寻衅滋事罪,最高获刑两年

新闻 刑释 犯罪
|
上游新闻
8小时前
35144 跟贴35144

安徽一女孩疑在警察注视下溺亡 警方通报:涉事者停职

新闻 警察 溺亡
|
安庆望江公安在线
5小时前
23188 跟贴23188

特朗普为家人和亲信寻求特赦?拜登表态

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
环球网
8小时前
976 跟贴976

南大学生回应申请贫困补助炫富#:申请那年家有变故

新闻 炫富 大学生
|
梨视频
10小时前
28872 跟贴28872

美国大选:拜登领先特朗普700多万张普选票,优势扩大

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
澎湃新闻
8小时前
550 跟贴550

周庭当庭落下眼泪,美国反华议员卢比奥受不了了?

新闻 卢比奥 周庭
|
环球网
1天前
5285 跟贴5285

印度数千医护人员突然被解雇引发抗议 警察出动镇压棒打医护

新闻 印度 警察
|
海客新闻
5小时前
51 跟贴51

华春莹:这就是澳大利亚愤怒的真正原因

新闻 华春莹 澳大利亚
|
观察者网
1天前
11029 跟贴11029

美媒:推特方面称特朗普下台后若继续违规发推,可被平台禁言

新闻 唐纳德·特朗普 推特
|
澎湃新闻
9小时前
290 跟贴290

王军志院士:关于疫苗,未来一至两周将有大消息公布

新闻 王军志 疫苗
|
北京日报客户端
12小时前
123 跟贴123

美媒:特朗普十月政令正实施,或致数万名联邦雇员被无故解雇

新闻 唐纳德·特朗普 拜登
|
澎湃新闻
18小时前
0 跟贴0

向赵立坚道歉的澳籍主播:我为过去24个月里澳大利亚发出的所有反

新闻 澳大利亚 赵立坚
|
环球时报-环球网
1天前
11 跟贴11

澳前外长给莫里森支招:须同中国和睦相处,在“敌意”与“谄媚”

新闻 莫里森 埃文斯
|
环球网
11小时前
42 跟贴42

三名武装人员企图从乌克兰越境进入俄罗斯 一人被俄方击毙

新闻 乌克兰 俄罗斯
|
央视新闻客户端
11小时前
0 跟贴0

美众议院议长妄称黄之锋被判刑很“残酷”,香港律政司驳斥

新闻 黄之锋 特区政府
| 海外网
1天前
8 跟贴8

特朗普发表“可能有史以来最重要讲话”:如果我们对选举欺诈指控

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
环球网
1天前
8655 跟贴8655

特朗普回应司法部长“唱反调”:他什么都没做,根本没去搜集选举

新闻 司法部长 唐纳德·特朗普
|
环球网
19小时前
11 跟贴11

蓬佩奥为黄之锋、黎智英"喊冤" 港府:说法荒谬

新闻 蓬佩奥 黄之锋
| 海外网
19小时前
1 跟贴1

莫里森推特评论区 被《致莫里森》刷屏了……

新闻 莫里森 致莫里森
|
参考消息
2天前
3111 跟贴3111

俄总统普京:俄罗斯正在建造无人潜水艇

新闻 普京 潜水艇
|
界面新闻
8小时前
0 跟贴0

斯诺登呼吁特朗普赦免维基解密创始人阿桑奇

新闻 阿桑奇 斯诺登
| 新京报
13小时前
0 跟贴0

梁振英@佩洛西:如果有人包围美驻港总领馆被判刑,美国会“震惊

新闻 梁振英 佩洛西
|
环球网
1天前
6 跟贴6

朝鲜严把平壤防疫防控关,此前防疫措施已上调至“超特级”

新闻 朝鲜 平壤
|
界面新闻
1天前
314 跟贴314

美国会报告扬言提升AIT级别,国民党“立委”:将给台湾带来风险

新闻 台湾 中国国民党
|
环球网
1天前
10 跟贴10

为扫除公众担忧也是拼了,美国已有三位前总统愿在镜头前接种新冠

新闻 前总统 接种
|
界面新闻
19小时前
7 跟贴7

美媒称中国在美国还有个“强大伙伴”

新闻 美国 华尔街
|
环球网
1天前
31 跟贴31

法国前总统德斯坦死于新冠并发症,享年94岁

新闻 德斯坦 于新冠
|
界面新闻
1天前
863 跟贴863

美国国家自然科学基金会发布#全球首个天眼坍塌视频片段#

新闻 自然科学 坍塌
|
中国日报
1天前
45 跟贴45

学者:澳方"我可以,你不可以"的优越感源自哪里?

新闻 我可以 人权
|
观察者网
1天前
155 跟贴155

日媒:东京检方拟就赏樱会问题对安倍秘书立案

新闻 安倍晋三 赏樱
|
界面新闻
1天前
10 跟贴10

普京要求下周开始大规模新冠疫苗接种:你们不用汇报,直接做

新闻 普京 疫苗接种
|
海客新闻
1天前
13 跟贴13

拜登称在进行国内投资前不会与任何一方签署新的贸易协议

新闻 拜登 美国
|
界面新闻
2天前
2 跟贴2

英媒:拜登拟任命“亚洲事务主管”,以应对来自中国的挑战

新闻 拜登 白宫
|
环球时报
1天前
713 跟贴713

菲律宾政府军与反政府武装发生冲突 5名反政府军被击毙

新闻 人民军 菲律宾
|
央视新闻客户端
2天前
10 跟贴10

美找荒唐借口打压新疆企业,专家:所谓“强迫劳动”根本不存在,

新闻 新疆 华春莹
|
环球时报
21小时前
0 跟贴0

推特发言人:明年1月20日后,特朗普若再违规将可能被完全禁言

新闻 唐纳德·特朗普 推特
|
界面新闻
18小时前
3 跟贴3

拜登:我阻止了特朗普再当四年总统,是给美国做了好事

新闻 拜登 唐纳德·特朗普
|
环球网
1天前
1960 跟贴1960

意大利前总理贝卢斯科尼缺席听证会 健康状况引关注

新闻 贝卢斯科尼 前总理
|
中国新闻网
2天前
10 跟贴10

女星热依扎突宣生娃!此前未曾传恋情,透一现状惹人怜

伢小姐
2020-12-05 00:44:51

那些年消失的头部女主播...

视听观察
2020-12-05 00:00:24

安息!钱壮飞先烈魂归临安

当代广播站
2020-12-04 13:46:39

伊能静父亲用命偿还缺失的爱:凌晨五点,父亲尸体天桥躺了3小时

侃大叔通史
2020-12-03 06:50:02

印钞,印钞,印钞,像没有明天一样!

路财主
2020-12-03 21:01:47

童年只识何家劲,长大以后才发现,《中华英雄》还隐藏着多位大咖

娱乐江湖百晓生
2020-12-04 14:58:04

拿下邓伦和成龙侄子,小鲜肉收割机,为啥次次被男友经纪人手撕?

娱乐江湖百晓生
2020-12-03 21:57:45

打破身份壁垒,辅警破格提拔为副主任!

辅警故事
2020-12-04 21:51:24

美媒:明年1月20日后,特朗普若屡次违规可能导致被推特平台封禁

环球网资讯
2020-12-04 11:40:14

委内瑞拉模特,以“沙漏型”身材闻名,臀围100cm远超卡戴珊

猫老师健身
2020-12-04 10:56:35

德云社终于开箱,郭德纲“神操作”引争议,网上骂声不断谁来背锅

阿文说史
2020-12-04 09:21:22

《大秦赋》:华阳夫人阴谋失败,终于明白为何用张鲁一饰演小嬴政

成长旅行
2020-12-04 12:55:32

奇特操作!暖心房东免去林更新60万店租费,却将对方微信直接拉黑

mx八卦城
2020-12-04 11:06:56

最新!赫伯罗特暂停接收到中国这一港口的冷藏货物

中国航务周刊
2020-12-05 00:32:50

民进党,香港民主轮不到你操心

看见港澳台
2020-12-04 14:02:34

我国14亿人,为啥汽车突然卖不动了?车主:3座大山压着谁敢买?

没有她
2020-12-02 11:52:41

董洁红杏出墙被原谅?网传已与潘粤明复合,两人深情相拥画面和谐

青铜守门员
2020-12-04 20:06:26

Dominion外包技术员:韦恩一张票扫描数十次

冯静生活说
2020-12-04 15:33:12

4场3球!C罗大爆发,将挑战15年神迹,68亿对决,CCTV5直播

足球慢镜头
2020-12-04 15:30:28

一份亲子鉴定,带走了我的完美老公,摧毁了我幸福的婚姻

猫咪动物
2020-12-04 13:22:30
2020-12-05 04:52:59
+ 加载更多新闻
×

【TED】普通人的超凡力量

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回财经首页