每天跟着陈一冰这样做 拥有迷人人鱼线不是梦!

2019-05-22 09:06:39 来源: 新鲜小只 举报
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一个漂亮健美的腹部,无疑为你的好身材加分。说到腹部,我们最常听到的就是“腹肌”、“人鱼线”、“马甲线”等词汇。今天奥运冠军陈一冰带你一起通过锻炼腹部肌肉来达成想要的效果。

马甲线是平坦腹部的最高境界!没有赘肉的腹部还要有肌肉线条,就在肚脐两侧两条直立的肌肉线,看起来很像马甲,所以叫马甲线。人鱼线又名人鱼纹,正式学名为"腹内外斜肌",指的是腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条,因其形似于鱼下部略收缩的形态,故称之为人鱼线。

侧腹训练主要为人鱼线训练。每个动作建议次数为10-16个/组,做3组,组间间歇为20-25秒。

备注:此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值,因每个人的身体机能不一样,以上只是一个建议参考值噢。

新国民办公室健康操是由网易财经和奥运冠军陈一冰共同出品,共有15节课,陈一冰亲自上阵,从肩颈、后背、腰腹到腿部训练等,带领小伙伴们在办公室里练出好身材。赶紧戳视频学习吧!

杨斌 本文来源:新鲜小只 责任编辑:杨斌_NF4368
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