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含胸驼背是体态最大的敌人 和陈一冰一起矫正体型吧

2019-05-17 09:03:12 来源: 新鲜小只 举报
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在生活中人们遇到的最多的体态问题无疑就是圆肩驼背了,那么随之而来的问题也就是很多人想要改善这种体态问题。今天就来说一下造成圆肩驼背的两大原因,我们也会通过这两大原因来教你如何改善。

由于现代人大部分都有使用手机和电脑的习惯,以及长时间的在桌前阅读或者办公,很多人都有圆肩含胸的情况出现。很多人说这个跟健身没有关系,但是一些健身锻炼的动作的确是能改善圆肩的情况。圆肩产生的原因也可能是肌肉紧张所导致的,所以说圆肩和健身不是完全没有关系。圆肩是日积月累的习惯所导致的体态问题,想要改善可以做一些胸部的拉伸和运动。

胸部训练共分为4个动作,分别为胸大肌牵拉、胸大肌肌肉训练、平地俯卧撑,跪姿俯卧撑。每个动作建议次数为8-10个/组,做2组,组间间歇为15-20

备注:此组动作和训练量是给新手小白的运动参考值,因每个人的身体机能不一样,以上只是一个建议参考值噢。

新国民办公室健康操是由网易财经和奥运冠军陈一冰共同出品,共有15节课,陈一冰亲自上阵,从肩颈、后背、腰腹到腿部训练等,带领小伙伴们在办公室里练出好身材,赶紧戳视频学习吧!

郭瑞超 本文来源:新鲜小只 责任编辑:郭瑞超_NF2003
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