（原标题：城市居民健身之惑｜“懒”字背后折射健身意识缺失）
新华社北京8月8日电 题：“懒”字背后折射健身意识缺失——城市居民健身之惑之三（新华社记者吴俊宽、谭畅、孙亮全、苏斌、朱翃、林浩）
为了搜集采访线索，5月初的一天记者发了一条朋友圈消息，询问朋友们在健身中遇到的最大困难是什么。很多人提到了一个字：“懒”。
从事编辑工作的郑女士就自认为是个“懒”人。“可能身体里缺乏运动的基因吧。”她说。上学时，有的同学会因为下雨天没法运动而唉声叹气，她却会因为可以“合法”地躲过出操而暗自庆幸。
大学毕业、进入工作单位之后，郑女士的运动量越来越少，特别是有了车之后，连走路挤地铁的那点“运动量”都没了。郑女士也知道锻炼、健身的重要性，但就是很难长期坚持。有几个月的时间，她和同事通过手机上的健身APP彼此“监督”每天在家健身，但最终还是停了下来。
“很多人说自己懒，不想运动，实际是没能掌握感兴趣的运动技能，没有养成良好的运动习惯，归根结底是没有找到运动的动力。”北京大学中国体育产业研究中心执行主任何文义说。
何文义认为，应该让每个人都能掌握一到两个运动技能，通过运动技能去实现健身锻炼的目的。
何文义说：“现阶段让青少年学生在学校掌握一到两项运动技能非常重要，掌握技能才能产生兴趣，这样不仅有利于青少年学生从小养成良好的运动习惯，还可能通过孩子带动他们的家长也运动起来，形成带动和辐射效应。”中国篮协主席姚明和教育部体卫艺司司长王登峰等也在不同场合多次阐述过这一观点。
生活中，像郑女士这样因为“懒”而与运动绝缘的人不在少数。人们总是能找出种种理由为自己的“懒得动”开脱，很多人真正等到体重压力、健康问题出现时才慨叹“世上没有后悔药”。
来自长沙的高玲（化名）属于健身意识觉醒较早的人，而她最初开始健身的动力来自于减肥。刚上大学时，高玲像很多年轻姑娘一样，在无节制的“逛吃逛喝”中收获了30斤的肥肉。一个自认为长得还挺好看的姑娘，突然变成“虎背熊腰”的胖妞。在被无数人嘲笑之后，高玲痛下决心要减肥。
“从一开始只能跑5分钟就喘不上气，到轻轻松松跑完5公里；从练完器械浑身痛到起床都困难，到自己主动加重量寻求突破。这个过程说起来轻松，操作起来并不容易。”高玲说。“看着跑步机上显示的卡路里数不断上升，对减肥的我来说，是最有效的强心剂。这种挑战自我带来的满足感，远远超过你吃过多少大餐、穿过多少华服、买过多少包包。大汗淋漓满脸通红的我，照镜子的那一刻，觉得自己是全世界最美的人。”
随着年龄阅历的增长，高玲对容颜的理解也更进了一层。
“若想抵抗岁月的侵袭，那就身体力行地动起来。当身边人大快朵颐时，我在跑步机上奋力前行；当大家推杯换盏时，我在瑜伽垫上坚持卷腹；常常有人会问，你是怎么做到的？比起生活中的种种不确定性，仅仅依靠自己的努力就能够达到目标，这样的事情不是更值得我们去实践吗？”
高玲在运动中找回了自信，54岁的崔瑞仙则是通过运动实现了“自我救赎”。13年前太原市晋源区的崔瑞仙因患淋巴瘤，从工作单位病退。无事可做的她后来迷恋上了打麻将。
“早晨出门，晚上一两点回家，基本上每天都在棋牌室度过。”家里一点事也不管、一顿饭也不做的崔瑞仙每年交给棋牌室的钱都得一两万元。丈夫郭元成阻止不了她，两人天天吵架。
2008年，崔瑞仙决定远离麻将桌。看到小区里广场上有人跳广场舞，她买了个音箱，加入了进去。随后的几年，广场上跳舞的人越来越多，崔瑞仙成立了有100多名固定队员的风源之仙健身队。
为了规范、扶持、引导广场舞这项运动，2016年9月，山西成立了广场舞协会。崔瑞仙成了晋源广场舞分会的负责人，这个分会正式成员近3000人，经常活动的有6000多人。
郭元成已经七八年没再和崔瑞仙吵过架了。他说，曾经不是这里疼就是那里不舒服的老伴现在气质大变，成了一个整天乐呵呵、健康开朗的人。
在国家体育总局群体司司长刘国永看来，观念、意识和生活方式的偏差是阻碍城市居民健身运动更好发展的一个重要因素。
国务院去年发布《全民健身计划（2016－2020年）》，在主要任务中第一项就强调要“普及健身知识，宣传健身效果，弘扬健康新理念，把身心健康作为个人全面发展和适应社会的重要能力，树立以参与体育健身、拥有强健体魄为荣的个人发展理念”。
“运动、健身其实是人们除了吃、住、行之外的第四生活要素，运动没有那么复杂。如果真的想动，在办公室里也能动起来。”刘国永说。
编辑：实习生贾景文
签发：徐征
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