踏青好时节 老年人却不宜多爬山

2017-04-07 02:50:21 来源: 信息时报 举报
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(原标题:踏青好时节 老年人却不宜多爬山)

信息时报讯(记者 贝贝 通讯员 王葳) 最近正是踏青出游的好时节,不过,老年朋友要注意,尽量少爬山。

近日,60岁的王伯因爬山祭祖时膝盖痛,来到医院骨科求医。他告诉医生,他以前就有每周爬两次山的习惯。检查发现,王伯此次是关节炎发作。由此案例,广州医科大学附属第五医院骨科主任医师陈为坚表示,爬山对膝关节的损伤极大,不建议中老年人经常爬山。

陈为坚表示,爬山时,人的膝关节所要承受的重量是人体重量的3至5倍,但对于关节软骨已经发生退化的老年人而言,过多的负重屈伸活动,髌骨与股骨的关节面反复摩擦撞击,会加剧关节软骨的磨损,加速膝关节退行性病变。另外,下山时除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的损伤。

陈为坚提醒,如果要爬山,老年朋友可以带一根适合自己的登山手杖,这样可以大大减轻膝关节的压力,手杖还能分担腿部的负重,有效保护关节避免损伤。“登山前应做好下肢热身运动,如压腿、屈膝及活动脚踝等。刚开始爬山时,速度要慢。大约10分钟后,可以逐步加快热身速度,但是不能过于剧烈。”

另外,有膝关节损伤的市民,可使用理疗、药物、注射疗法及手术治疗等方式治疗。

netease 本文来源:信息时报 责任编辑:王晓易_NE0011
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