“游泳圈”难甩走？告诉你三大中医减肥妙招

（原标题：“游泳圈”难甩走？告诉你三大中医减肥妙招）

新华社北京3月31日新媒体专电（记者王宾）春装上身，还在发愁一整冬身上的“游泳圈”怎么甩也甩不掉？又担心减肥药有副作用？传统的中医药具有简、便、效、验的优势，以其独特的疗法在调理身心、预防保健中发挥着重要作用。

胖子到底有多少？根据世界卫生组织，超重和肥胖指的是可损害健康的异常或过量脂肪累积。2014年，全球18岁及以上的成年人中逾19亿人超重，其中超过6亿人肥胖。中医专家建议，用好三大传统中医疗法，可健康有效“甩脂”。

中医减肥疗法一：按耳穴

耳穴疗法是用耳朵上的穴位治疗疾病或调理身体，使之达到阴阳平衡的方法，也叫“耳针疗法”。耳针是中医针灸学的一个分支，即用针刺耳朵上的穴位来达到治病防病的目的。

耳穴减肥是一种适用范围广，安全性高，操作简单易学而且见效快的疗法，具有宣畅经络、疏通气血、宣肺化浊、利湿降脂的作用。从现代医学看，耳廓的神经血管最为丰富，尤其是刺激迷走神经可影响胰岛素的分泌，进而降低食欲，抑制饥饿感，减少食物摄入量，达到减肥目的。

取穴：胃、脾、肺、三焦、口、兴奋点、外鼻、内分泌、交感等。

你适合按耳穴吗？专家提示，严重心脏病患者、习惯性流产史患者不宜使用。怀孕5个月内不宜使用。还要注意胶布过敏、感染、疼痛等不良反应，及时调整治疗方法。

中医减肥疗法二：刮痧

刮痧减肥适用于局部肥胖明显的患者，能够有效消除局部脂肪，同时适用于有神经、内分泌疾患的肥胖患者。刮痧治疗单纯性肥胖理论依据是中医的整体观和经络学说。《黄帝内经》中指出：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”皮肤与经络密切相连，刮拭刺激皮肤能通过经络传至脏腑，对脏腑功能起到双向调节作用。

刮痧掌握四个“度”最为关键。一是刮拭角度，应保证刮痧板与刮拭方向皮肤间的夹角小于45度。二是刮拭力度，手下刮痧板始终要有向肌肤深部的按压力，可概括为“均匀、柔和、持久、有力、渗透”。三是刮拭速度要均匀，可控制在一呼一吸刮拭2至3下，具体以病人耐受度为依据。四是刮拭长度，一般以穴位为中心，总长度约8至15厘米，以大于穴区范围为原则。

刮痧减肥有何禁忌？专家提示，严重心脑血管病急性期，肝肾功能不全者，体质虚弱者及大汗、大出血后、过度疲劳时禁止刮痧。经常性水肿的人群、有出血倾向的疾病患者禁止刮痧。不同部位需采取不同的刮痧方法。

中医减肥疗法三：拔罐

拔罐疗法又称“吸筒疗法”“火罐气”，是以各种杯罐作为器具，利用燃烧、抽气、蒸汽等方法来排除罐内的空气，从而形成负压，使之附着于体表患处或某些部位，使被拔部位的皮肤出现充血、淤血或起泡现象，从而产生良性刺激，达到防止疾病、调整机体功能的目的。

拔罐减肥为何好？拔罐疗法操作相对简单易学、副作用小，属于“自然医学”中的一种绿色疗法。它尤其适用于以下人群：产后肥胖、腹部肌肉松弛的人群，局部肥胖较明显者，排除某些原发性疾病引起肥胖的情况且其他减肥方法均无效的人群，以及以塑性为主要目的增加美观度的人群。

取穴：中脘、水分、建里、石门、天枢、阿是穴等。

哪些人不宜拔罐？患有急性严重疾病、慢性全身虚弱性疾病、精神疾患、有出血性疾病等人群不适合拔罐。精神紧张、过度疲劳、饮酒醉酒后以及过饥、过饱时不宜拔罐。

控制饮食和适量运动是所有疗法的基础前提，中医疗法需在专业医师或相关人员指导下进行。湖北省中医院针灸科主任周仲瑜等中医专家表示，肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖，前者占肥胖人群的95%，主要由遗传因素和营养过剩引起。后者是由脑部损伤、炎症或肿瘤等其他疾病引起。对于后者，注意及时到正规专业医院救治，以免延误病情。

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