(原标题:节后如何收心工作?首先做好按时起居)
信息时报讯 (记者 熊佳焰 通讯员 王葳) 春节后回归工作已有一段时间,但不少白领还是感觉尚未恢复到正常工作状态,烦恼着如何调整。
广州医科大学附属第五医院精神心理科医生郑银佳表示,放假回来调整生物钟,要保证充足的睡眠时间。注意不要在晚上喝咖啡、茶和运动功能饮料。晚餐不宜过饱,少量的红酒能够帮助入眠。坚持按时上床和按时起床,无论多晚睡觉, 早晨必须按时起床。
在心理方面,节后要给自己一个过渡期和适应期,不要一下子在工作上用力过猛。工作间隙不妨与同事们聊聊过节的趣事,喝喝花茶,听听轻音乐,舒缓心情,并自我暗示假期已过,给自己鼓劲,要更好地投入工作。
在饮食方面,要注意有规律地用餐,少油腻辛辣多蔬菜水果,每餐不要吃过饱,饭后可以喝点热茶或吃点山楂片或健胃消食药等帮助消化。同时,可以多吃富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼肉、鸡蛋和坚果类等,补充能量。
在运动方面,可以通过散步、慢跑、瑜伽和太极等较为缓和的运动,或者以步行代替开车、爬楼梯代替坐电梯等方式,让身体动起来。