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长期不良情绪可引发健康隐患

2016-10-16 07:51:49 来源: 中工网 举报
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(原标题:长期不良情绪可引发健康隐患)

长期不良情绪可引发健康隐患

   

情绪调整五步法

1.认识情绪:清楚地判断自己的情绪状态;

2.管理情绪(反应):压力等情绪来临时,可以通过诸如深呼吸、喝一杯水、做一件能让自己高兴的事情等活动转移注意力,缓解情绪,让自己平静下来;

3.厘清问题,找到问题的根源;

4.找到问题的解决方案;

5.问题解决后,及时庆祝,鼓励自己,并在内心强化“情绪问题可以解决”这一理念。

本报讯 当前上班族生活、工作压力大,亚健康、失眠、易怒、暴饮暴食、注意力记忆力下降等问题非常普遍。 10月11日,由国家卫生计生委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目启动仪式上,情绪管理专家、国际教练联合会专业教练吴涛建议,公众应该首先学习认识和分析自己的情绪状态,并掌握一些实用技巧,以便有效管理情绪。当自己能够对情绪掌控自如时,可以将压力等看似负面的情绪化解,变成积极的动力。

长期的不良情绪状态将产生很多健康隐患,如心血管疾病、胃肠道疾病、甚至癌症等。如果不能及时进行有效的情绪管理,会对家庭生活、工作和社交产生巨大的不良影响。

“乐享健康生活”开创性地提出了“5125”理念:建议大家每天给自己留5分钟发呆时间;每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群;按照新版《中国居民膳食指南》的建议,每天摄入12种以上食物,每周摄入25种以上食物,做到膳食多样化。同时,“5125”的谐音“我要爱我”,方便记忆。这一理念强调公众应当关注“身”“心”两方面的健康,从而营造快乐、健康、积极向上的生活方式。

中国疾病预防控制中心营养与健康所丁钢强所长在启动仪式上表示,运动使人体产生多巴胺等化学物质,让人产生愉悦感和幸福感;而多样化的膳食同样对健康和良好的情绪状态有促进作用。

启动仪式上,吴涛根据情绪管理的最新研究成果,针对如何有效管理情绪进行了详细的讲解和分享,还给出了情绪调整的五步方法。(姬薇)



netease 本文来源:中工网 责任编辑:王晓易_NE0011
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