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遭遇网络暴力如何防范抑郁症?

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信息时报讯 (记者 熊佳焰 通讯员 王葳) 近些年,社交网络的发展为大家的生活带来许多便利和欢乐,不可忽视的是,网络暴力也应运而生。广州医科大学附属第五医院精神心理科医生郑银佳和莫煊指出,饱受网络暴力的人都较易患上抑郁症。一旦患病者无法自己排解或严重失眠,应寻求医生专业帮助。

如何防范网络暴力或工作压力大引起抑郁症?医生建议:

1.遇到网络暴力,应立马寻求援助,包括法律方面和心理方面的援助。心理援助包括来自专业心理治疗师的帮助,也包括家人与亲朋好友的心理支持。

2.当工作压力大的时候,努力多去发现生活的积极意义,换个角度看待生活中的人和事给自己带来的意义。

3.做自我暗示和正念减压练习,坚信自己一定能够挺过这一关,同时,通过正念减压练习,放松自身的压力,重新去温柔地感受这个世界。

4.保证足够的睡眠。睡眠不足的情况下,容易导致疲倦劳累,也会使情绪更加低落等。如果严重失眠,应寻求精神科医生的帮助。

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