气定神闲 当少年遇上太极拳

（原标题：气定神闲 当少年遇上太极拳）

本版撰文 信息时报记者  张利萍 实习生 林健强 本版摄影  信息时报记者 康健

近年来，以“动静结合、内外兼修”为特点的太极拳越来越受到了年轻人的喜爱。昨日，由《信息时报》爱心档案携手广州少年儿童图书馆、盈速应急救援志愿队、ELECOOK家庭厨艺生活馆、广州陈正雷太极会馆、中华社会救助基金会“让候鸟飞”公益项目、黑天鹅事件跑步俱乐部、酵道孝道广州环保酵素推广中心以及bigger跑步学院，共同打造的第九期“天天有爱·志愿七天乐”之“自理自立自强”训练营活动第六站来到了广州陈正雷太极会馆。小朋友们和家长在太极会馆教练的带领下，共同学习了太极文化和太极拳法。

学习

听讲解看表演了解太极文化

据了解，太极拳是国家级非物质文化遗产，发源于河南温县陈家沟，至今已有数百年历史。昨日上午，广州陈正雷太极会馆里的工作人员以参观太极会馆为引，为小朋友和家长介绍了太极拳的传承系统和门规戒令等知识。

参观之后，陈正雷太极会馆的教练王出凡为大家表演了一套太极单刀和自选套路，行云流水的动作赢得了阵阵掌声，部分活泼的孩子迫不及待地在一旁主动跟着教练的动作比划起来。

“太极拳是集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的内外兼修、刚柔相济的中国传统拳术。”王出凡介绍道，太极拳较静和慢，男女老少都适合学习，“小孩子天生爱动，学太极拳的话可以锻炼他们的身体协调能力和思考能力，而成人学习太极拳可以强身健体，修身静心。”

示范

教练教孩子们学习三大招式

当天，王出凡采用孩子和家长分开教学的模式，先教孩子们学习了难度较低且具有代表性的“单手正面缠丝”、“引进落空”、“浑圆桩”三个基本招式。“先是双腿打开，与肩同宽，然后双手缓缓提到胸前。”王出凡一边讲解招式的分解动作一边进行示范，只见小朋友们个个站姿笔直，左手叉腰，右手立掌在胸前画圈，学得有模有样，“这些动作太简单啦。”站在第一排的符瑞峻大喊道，然而坚持不到几分钟他便松懈了下来，“看着简单，但坚持几分钟下来觉得好累啊。”

活动中，最有趣的一幕出现在小朋友们两两一组学习“引进落空”招式的时候，只见6组小朋友相互拉着小伙伴的手你拉我推，玩得不亦乐乎。其中，13岁的谭笑学得尤其认真，其标准的动作得到了教练的表扬，“我以前学过6年武术，有一定的基础，今天学习下来我觉得太极拳对柔韧性的要求比较高，挺有意思的。”

分享

大人小孩一起参与共同受益

结束了课程，孩子们围坐在一起分享体验感受，大家纷纷直呼很累但很有意思。“我感觉挺好的，就是在做那些太极动作的时候，停顿的时间比较长所以会累一点，但能学到一些太极的招式还是蛮好玩的。”11岁的贺子墨说道。10岁的潘嘉玮觉得很开心，“练完后身体很舒服，能够放松自己的身心，然后在学习中还能锻炼自己的身体。”

活动中，家长们也上了一节专业的太极拳教学课，大家都表示学习到了很多东西。黄先生是第一次接触到太极拳，他表示，几天前在报纸上看到了这个活动，第一时间便报了名，“主要是想锻炼一下孩子的耐心和毅力，现在大家接触到的东西都是手机等电子产品，中国古老的武术文化越来越少被人知道，我觉得活动挺有意义的，既可以强身健体，又能学习到传统文化。”

喜爱运动的谭女士当天也亲身体验了太极拳法，她表示，活动彻底改变了她对太极拳的看法，“没想到太极拳看起来柔，实际上却很有力量，我发现这种拳很注重气息，要想精准地把握每一步其实并不容易。”谭女士说，“现在的人每天都忙忙碌碌，心很难静下来，有机会的话我们应该多去了解这些国粹，这次活动本来是想带女儿来锻炼，没想到激起了我的兴趣，以后会更加深入地去学习了解。”

小眼睛看大世界

今天我来学“太极”

二中应元初一  谭笑

今天，我和妈妈一起参加《信息时报》组织的“志愿七天乐”之“自理自立自强”训练营活动：学太极。小学时，我曾学过六年武术，练习的主要是长拳类的“外家拳”，但并未学过太极拳这种“内家拳”，所以当妈妈告诉我“自理自立自强”训练营有这项活动时，我很感兴趣，希望借此机会了解武术的这种重要拳法：太极拳。

一大早，我们来到陈正雷太极馆。工作人员热情地让我们换上太极训练服后，带领我们参观太极馆，介绍陈氏太极拳的历史起源和文化传承，了解到陈式太极拳源自河南省温县陈家沟，至今已有六百多年历史。后来，衍生出不同派别，但都是源起于陈氏太级，听说“陈家沟”在国际上都是赫赫有名。中国武术之博大精深、源远流长，真是让我们叹为观止。

介绍完陈氏太极的历史后，太极教练给我们表演了一套太极刀法和太极拳术。当我看着教练如行云流水般的动作，只觉得太极拳真奇妙，一招一式，云淡风轻，却又刚柔并济。接下来，教练开始教我们学习太极的基本手法，我们先学了“单手正面缠丝”这个动作，我跟着教练认真学习这个动作，一种气息游走于股掌之间的感觉油然而生。由于我曾经练过武术“有底子”，教练夸我动作做得很好，我心里美滋滋地，做得更认真了。

最有意思的是，学完太极拳，我们又被分为两人一组练习“引进落空”。这个动作可不简单，一开始我没把握好摔倒了好几次，后来在教练的指点下渐渐找到了诀窍，终于做到站稳了。教练还教我们“站桩”，动作难度不大，可是对身体柔韧度要求略高，站了五分钟，我都觉得有点累了。最后，我们学习了抱拳敬礼，感谢教练对我们的教导。

时间过得真快，转眼间体验课就结束了。通过这次活动，我真正走近了“太极”并初步了解了“太极”，感受到了“太极”的奇妙之处，原来看似简单的动作实际一点也不简单，要把动作和呼吸结合起来协调起来，需要勤奋练习认真体会才行。真开心，能有这样的学习机会！