寓学于乐 跟教练学习科学运动

（原标题：寓学于乐 跟教练学习科学运动）

本版撰文 信息时报记者 何蕊 实习生 林健强 本版摄影 信息时报记者 郭柯堂

昨日，由《信息时报》爱心档案携手盈速应急救援志愿队、ELECOOK家庭厨艺生活馆、广州陈正雷太极会馆、中华社会救助基金会“让候鸟飞”公益项目、广州少年儿童图书馆、黑天鹅事件跑步俱乐部、酵道孝道广州环保酵素推广中心以及bigger跑步学院，共同打造的第九期“天天有爱·志愿七天乐”之“自理自立自强”训练营活动第四站在华南师范大学足球场展开。据悉，主办方邀请到了专业体适能教练吴天鹅，给18名8到13岁的青少年带来了一堂与众不同的体育课，以寓学于乐的方式教授如何正确而科学地运动。

关注

国内逐步引进少儿体适能模式

孩子的身体健康是家长们最为关注的话题之一。因此，本次“天天有爱·志愿七天乐”之“自理自立自强”训练营活动也将“运动”作为了活动主题之一，邀请到具有美国青少年体适能专业认证资格的吴天鹅教练，为孩子们带来一堂与众不同的体育课。

少儿体适能与学校的体育课有什么不同呢？吴天鹅介绍道，少儿体适能已在美国、新加坡等地的中小学广泛开展，目前国内也开始逐步引进这种新模式。少儿体适能针对各年龄阶段特点，在开展体能训练同时，带有一定的趣味性。

吴天鹅指出，孩子们在学校上体育课时，可能最初会觉得好玩，但时间久了就会越来越没有兴趣，特别是到了初中、高中，其主要原因就是缺少兴趣，缺少根据不同年龄段来设计的运动项目。“少儿体适能将游戏与专业运动知识相结合，在玩乐的同时，带有特定的训练目的和运动强度。希望通过这种活动，让小朋友和家长了解什么是体适能，了解真正适合青少年的体育课是怎样上的。”吴天鹅说。

现场

将零食作为运动辅助“装备”

巧克力、饼干……这些零食除了是奖励外，还是孩子们进行运动的辅助“装备”。吴天鹅把孩子们按照年龄进行分组，十岁为第一组，十岁以下为第二组。第一组和第二组的孩子们组成“一对一”搭档，背对背站在一起，用背部夹着饼干，将饼干运送到球场的另外一侧。

8岁的刘泳君和13岁的何小薇搭档，第一个到达终点，获得了阵阵掌声。虽然跑得满脸通红，但刘泳君却不觉得疲累，觉得游戏特别好玩。妈妈袁女士告诉记者，在本次活动中，女儿刘泳君一共报名参加三场， “学校体育课都是按步就班，且很多时候会被其他文化课代替，能够在外面活动对孩子有很大好处，而且老师用的这种方式也让我们眼前一亮。”

此外，天鹅老师还帮助孩子们纠正了跑步姿势。目前正在“备战”校运会的高伟俊告诉记者，以前跑步只是凭着力气乱跑，“今天听了吴老师的课之后，才明白原来跑步也有这么多的科学知识，接下来我会按照老师今天教的方法进行训练。”

鼓励

亲子互动 孩子大声表达爱

在以往的活动中，孩子是主角，家长只需在一旁围观。而此次活动中，家长也根据教练的指引，参与并配合孩子。10秒钟列队，和孩子搭档完成指定动作……家长们虽然有些手忙脚乱，但乐在其中。

在和孩子搭档完成指定动作环节，不少家长和孩子在拉哪只手、抬哪只脚的动作上出现分歧。天鹅老师告诉家长，其实孩子们的动作和反应速度比家长们更好、更快，家长应该多发现孩子们的优点，多鼓励他们。在夸奖孩子们的时候不能只说“你很棒”，而应该说出孩子们具体是哪个部分做得很棒。“作为家长很多时候确实觉得自己比孩子懂得多，做得好，但教练这样一说，让我意识到鼓励对孩子的重要性。我自己也在反思，其实平时并没有很认真的观察孩子，只是嘴上敷衍着说他很棒。”梁女士说。

活动最后，孩子们在吴天鹅的鼓励下大声对父母说出“我爱你”，表达爱与感谢。“学校体育课基本上都是跑步，没有互动。今天的活动很好，吴老师特别亲切。而且除了学习跑步姿势外，我还学会了怎么跟爸爸妈妈表达爱。以前我很少会跟他们说 我爱你 ，但今天在老师的鼓励下很容易就说出口了。”张靖涵说。

知多D

少儿体适能是什么？

少儿体适能主要针对少儿、青少年各年龄阶段的运动方法、健康饮食、伤害预防、辅助性训练等，有一定的趣味性，帮助少儿、青少年养成良好的运动习惯和健康的生活方式。

少儿体适能分为少儿、青少年体适能，少儿体适能的课程对每一个年龄组都有区别，小一点儿的儿童训练运动方式以游戏为主，渐进式的平衡训练可帮助儿童逐渐掌握基础到高级的平衡机能，包括蹦床、平衡踏步、敏捷性训练；稍大的小朋友有了一定的理解能力，主要培训他们体能发展的正确性，比如注意姿态，不要弯腰驼背，在饮食的要求上应该稍加节制；12~17岁的青少年建议可以参加一些体育比赛，加强跑步、游泳、足球等项目，针对他们在发育期，比如增高、肌肉等来强化他们的体能训练。

小眼睛看大世界

习得运动常识 方得身心健康

华南师范大学附属小学 张靖涵

2016年10月4日是个阳光明媚的日子，我怀着激动的心情来到了华南师范大学西区体育场，参加信息时报举办的国庆“自理自立自强”训练营——少儿体适能游戏和跑步姿势矫正。活动开始前，我以为这只是一个普通的体能训练活动，因此心里多少有点儿抗拒。但一看到教练那张温柔、充满微笑的面庞，我满心欢喜。教练让我们称呼她“天鹅老师”，一个多么可爱、有趣的称呼！

天鹅老师首先带领我们做了几个欢快的趣味游戏，教会我们在运动中懂得相互合作、相互帮助。然后教会了我们很多体能训练和跑步姿势的基本常识，如上肢姿势、内侧拉伸、单侧拉伸等等。天鹅老师生动幽默的语言把我深深地吸引了，整个活动都是在轻松愉快的氛围中进行的，虽然有点儿累，但小朋友们个个都笑容满面。

在今天的活动中，令我印象最深的是最后一项。天鹅老师先让小朋友们围成一个小圆圈，再让大人们围成一个大的半圆形。接着，天鹅老师双手抱住我们，悄悄问我们：“你们爱不爱自己的爸爸妈妈？”我们齐声回答：“爱”。天鹅老师又说：“你们跑到爸爸妈妈身边，对他们说 我爱你 好不好？”。大家齐声说“好”！“来，我们先把手叠起来，我数一、二、三，你们说 我爱你 ”。天鹅老师悄悄对我们说“快去对你们的爸爸妈妈说那三个字！”我飞快地跑向满脸笑容的爸爸，紧紧搂住他的脖子，羞涩地、但发自内心地说“我爱你”！爸爸说“我也爱你”、并亲吻了我的额头。这时，天鹅老师问家长“孩子们都说 我爱你 了吗？”家长们都回答“说了”；天鹅老师又问小朋友们“爸爸妈妈回应你们了吗？”很多小朋友说“没有！”天鹅老师又让我们重复了刚才的做法，直到所有家长都回应“我爱你”。天鹅老师又让小朋友们对爸爸妈妈说“你（们）辛苦了”，直到所有家长都回应“你辛苦了！”我们的声音在操场上回荡，洋溢着父母与孩子之间浓浓的爱！

通过短短两个小时的活动，我们不仅学习了运动的一些基本常识，还懂得了团结、互助、爱和感恩，这将让我们的身体更强壮、心理更健康、生活更快乐！