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康宝莱专家提示:秋冬补水 迫在眉睫

2014-12-19 09:09:24 来源: 东方早报 举报
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“要多喝水”这句话想必你已经听得都快不厌烦了吧?多喝水的好处还需要再三提醒么?美国加州大学洛杉矶分校人类营养中心副主任、康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊· 鲍尔曼博士列举一些科学原理:人体中水比任何东西都多,占到人体体重的60%~70%。人体中的水需要参与大量重要任务。足量的水可以帮助身体正确地消化食物并向细胞输送营养,同时排出不需要的物质。若没有喝足够的水,则难以控制体温,身体关节将缺少润滑,肌肉更容易疲劳。综上,人体每个细胞、组织和器官的正常运转都需要水。

所有人都知道要多喝水,但真正能做到每天喝掉2000ml甚至3000ml水的人有多少?秋冬季节,天气干燥,更是到了必须要补水的时候。但无数人还是处于觉得很渴才去喝水的地步,尤其是上班族,不光不爱喝水,也不能按时上厕所,活动量也非常少,患结石的几率也随之增大。

很多人不喝水,纯属是懒得喝。如果你的手边时时刻刻有水存在,可能你就会改掉不爱喝水的毛病了。如果你在公司里,那就买一个超大的水杯吧,现在市售1000ml以上的太空杯可能是个不错的选择。很多人起床后会先喝一杯水,这是一个非常好的习惯。但之后喝水的时间却再不能固定下来。现在,手机上有许多应用软件可以帮你将喝水时间固定下来,这些应用会给你发送喝水提示,在一天过后,还可以为你统计每天的饮水量。

此外,在三餐前喝水也可以作为一个固定习惯,饭前喝一杯水,还有助于控制体重。

netease 本文来源:东方早报 责任编辑:王晓易_NE0011
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