招
经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬。下面教你几招办公室动作,利用椅子伸展肩颈,促进脑部血液循环。
坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。
吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。
吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。重复整套动作5次以上。
招
经常坐着的上班族很容易因为久坐而使得下半身血液循环变差,身体僵硬。下面教你几招办公室动作,利用椅子伸展肩颈,促进脑部血液循环。
坐在稳固椅子的前1/2,双脚打开与肩同宽,双手向两旁打开,手指置于肩膀上方。
吸气之后,双手肘轻轻往内再往上抬高,胸口跟着往上推高。
吐气时手肘往外,感觉两侧的肩胛骨往中间集中,胸口往外扩张,此动作可让呼吸顺畅。重复整套动作5次以上。