招
由站位开始,双脚脚尖笔直向前,然后双腿慢慢分开,直到大腿内侧产生拉伸感。
想象你的臀部正在竖直下移。用双手保持身体平衡,保持轻松拉伸5-15秒。
随着你的身体越来越柔软,可以将双腿向两侧继续打开直到获得你想要的拉伸感。保持双腿脚尖向上,脚后跟不要离开地面。保持轻松拉伸5-15秒。
你可以试着仰面躺下进行劈叉,或者双手撑地拉伸。
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由站位开始,双脚脚尖笔直向前,然后双腿慢慢分开,直到大腿内侧产生拉伸感。
想象你的臀部正在竖直下移。用双手保持身体平衡,保持轻松拉伸5-15秒。
随着你的身体越来越柔软,可以将双腿向两侧继续打开直到获得你想要的拉伸感。保持双腿脚尖向上,脚后跟不要离开地面。保持轻松拉伸5-15秒。
你可以试着仰面躺下进行劈叉,或者双手撑地拉伸。