招
前脚慢慢向前,直到你两条腿的后部和腹股沟产生适度的拉伸感。想象你的臀部正在竖直下移。保持这个姿势10-15秒钟。
之后,将前腿再向前移动一些,进行进阶拉伸练习。保持这个姿势10-15秒钟。
随着你的身体越来越柔软,前腿可以继续向前移动,同时髋部下移,保持背部挺直,保持这个姿势10-15秒钟,另一条腿也同样进行拉伸。
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前脚慢慢向前,直到你两条腿的后部和腹股沟产生适度的拉伸感。想象你的臀部正在竖直下移。保持这个姿势10-15秒钟。
之后,将前腿再向前移动一些,进行进阶拉伸练习。保持这个姿势10-15秒钟。
随着你的身体越来越柔软,前腿可以继续向前移动,同时髋部下移,保持背部挺直,保持这个姿势10-15秒钟,另一条腿也同样进行拉伸。