招
一只手伸过头顶去够对侧的脚。另一侧的手臂置于身体前方紧靠身体的位置。这是一个对背部和腿部都有好处的横向拉伸动作。保持拉伸5-15秒。身体两侧都要进行拉伸。
在不同的角度保持拉伸的强度,分别向前方、左方、右方、中间偏左、中间偏右的方向进行拉伸,保持5-15秒。
双腿合十,身体前倾,双手握住前方地板上的物体,以保持舒服的拉伸姿势,也可以用它将身体向前拉,但不要过度拉伸。保持这个动作,然后放松10-20秒,身体前倾时记得收腹。
招
一只手伸过头顶去够对侧的脚。另一侧的手臂置于身体前方紧靠身体的位置。这是一个对背部和腿部都有好处的横向拉伸动作。保持拉伸5-15秒。身体两侧都要进行拉伸。
在不同的角度保持拉伸的强度,分别向前方、左方、右方、中间偏左、中间偏右的方向进行拉伸,保持5-15秒。
双腿合十,身体前倾,双手握住前方地板上的物体,以保持舒服的拉伸姿势,也可以用它将身体向前拉,但不要过度拉伸。保持这个动作,然后放松10-20秒,身体前倾时记得收腹。