寻找最舒服的椅子

身体周刊记者 罗燕倩

起初只是为了在办公室里坐得舒服，IT人士毛志学总结出不少选购椅子的要领，并将其发布在网上供网友们参考。如今，作为一名人体工程学坐椅测评专家，他对好椅子的要求越来越“标准化”，在他看来，一把椅子代表着一种生活态度。

在椅子上解放身体

毕业于同济大学土木工程系的毛志学原本打算在建筑业大展拳脚，哪知露天的工作环境让他每天都遭受各类粉尘的侵袭，在饱受工地上风吹雨淋的摧残后，2年前他做出了一个大胆的转型——投身于IT行业，从此告别风餐露宿，彻底成为办公室一族。

虽然各类呼吸道不适的症状得以改善，但2年来，每天8小时在办公室里的辛勤耕耘，却让毛志学付出新的健康代价：体重飙升30斤、颈椎僵硬、肩膀酸痛、小腿发麻、视力下降等。他的医生甚至警告称，他现在的骨骼健康状况相当于中年人的水平。这让毛志学陷入了沉思……

为了拯救自己的身体，毛志学开始钻研如何解放身体的方法，“除了睡觉8小时，上班路上来回3小时，无论在办公室工作，还是在家里的电脑前休闲，其余13小时我都在椅子上度过。”于是，毛志学开始重新思考自己坐的方式。

读理工科出身的毛志学向来科学至上，他选椅子的标准当仁不让要遵循人体工程学，但令他头疼的是，搜索了一下发现很多椅子都标榜符合人体工程学，这让他有点摸不着头脑。

毛志学自掏腰包先在办公室里添置了一把人体工程学坐椅，发现了一些问题后，很快他又买了第二把5000元的工作椅，“虽然还不是最满意，但和第一把相比已经坐着比较舒服了，我也已开始物色第三把椅子了。”

好椅子的标准

随着对坐椅研究的深入，毛志学也逐渐积累自己，最后竟然成了一名人体工程学坐椅测评专家，他总结出不少选购椅子的要领，并将其发布在网上供网友们参考。“当我们要选择一把好的合适自己的椅子时，我们要对椅子的坐面、靠背、扶手等几个方面进行考量。座面的宽度、深度、倾斜度、靠背弯曲度等均需符合自己身体的尺度及各部位的活动规律。”

在对多种工作椅进行测评时，毛志学发现，在中国，大多数人在办公室使用的椅子并不那么舒适，即使坐在可以调节高度的椅子上，人们也往往忽略这一功能，任凭椅子处在不恰当的位置。

“一把好椅子的坐面不能过高，因为坐面太高使用者会双腿悬空，如此使用者的腿部肌肉会受压，大腿、小腿和背部肌肉均呈受拉状态，这种状态极易令使用者感到疲劳。而当坐面过低令使用者膝盖弯曲度小于90 时，使用者的体压会过分集中，令腹部肌肉产生挤压，从而影响其腰部胝部椎骨的状态，令使用者的背部肌肉受牵引，负荷压力增大，从而导致痛苦不适，令使用者感到疲劳。因此调整好坐椅高度是非常重要的。”

在毛志学看来，一把好椅子坐面的宽度也必须恰如其度，坐面过窄，会令使用者感到不适，因为其身体两侧的肌肉均会受到挤压，而坐面过宽，使用者的双臂肯定会向外张开，如此使用者的背阔肌和肩部三角肌等肌腱组织均会受到拉伸，坐得久的话，这会令使用者感到疲劳。

身为IT工作者，毛志学深知长期保持坐姿，将导致脊椎以错误的方式弯曲，而唯有椅背的倾斜能够将脊椎底部的压力转移到背部，因此选择坐椅时靠背格外有讲究。毛志学认为，对于一把椅子来说，靠背并不是一个必须存在的部分，如果使用者的活动范围较大，希望能够灵活自如地转身、取放物品的话，可以选择没有靠背的椅子。当使用者工作使用椅子的时间较长时，有靠背的椅子能让使用者感到更舒适。

“一般来说，靠背的高度不是固定的，依使用者的习惯和感觉而定，对于工作椅来说，只要不影响使用者的活动，靠背高度低者可仅达使用者的第一、第二腰椎，高者可到使用者的肩胛骨、颈部，不过对于休闲式的椅子来说，靠背的长度则以颈部为宜，如此则好支撑使用者的头部，方便使用者休息。”

一把好的椅子还应该可以随意倾斜，而并非仅靠扶手来舒缓身体的压力。毛志学坐下时臀部尽量往后移，背部贴近椅子的靠背，而不是悬空，当他把整个人的重量靠在椅背上时，椅背缓缓向后倾斜，“靠背倾斜角度是逐渐向后增加，其对人体的支撑点则逐渐向上转移，如此，支撑点和支撑角度由一个增加到两个。通常来说，靠背和坐面的夹角越大，使用者休息时会感到越舒适。”

椅子虽是家中最简单不过的家具，然而选择一把美妙的符合人体工程学需要的椅子能让自己坐得更舒适，生活更健康。毛志学也笑称，对坐的要求越来越高，椅子的购置价格也水涨船高。