| ||
身体周刊记者 屠俊
经常熬夜除了影响人体各器官外，也会扰乱激素水平。上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师陈海冰表示，人体的状态和激素水平是很有关系的，熬夜看球导致的睡眠不足会影响到第二天的激素水平，对我们的工作和学习产生影响，激素水平的不稳定还可能会造成暴力事件的增加。
避开激素最低时
“对于男性来说，短期的熬夜可能还感觉不到，但是对女性可能伤害更大，会造成因内分泌失调而引起的月经紊乱、皮肤、毛发粗糙等。一般来说，皮肤在晚上10点到11点进入晚间保养状态。如果连续熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题。人看上去沧桑、衰老。此外，内分泌失调还会使年轻人皮肤出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。”陈海冰说。
陈海冰建议广大球迷，如果一定要看球，一定要在第二天补一觉，而且尽量避免在晚上10点到凌晨3点之间熬夜看球，“这个阶段是我们人体激素水平最低的时期，也是机体进行修复的最佳时期，如果这段时期内我们保持亢奋的情绪，错过了修复的最佳时间，人体的节律就会紊乱。所以我们经常会发现晚上12点之前有困乏的感觉，但是超过晚上12点反而睡不着了，就是因为晚上10点到12点人体的激素水平达到了最低的水平，也是人体最容易入睡的时间段，过了这个点，人体的激素水平会逐渐升高反而不容易入眠。”
失眠易患糖尿病
失眠的人还易患糖尿病，失眠会造成血糖增高，这和激素水平不平衡所导致的胰岛素抵抗增加有关。
“我们有些住院的病人往往来了以后没有进行方案的调整，血糖就得到了有效的控制，这都是因为他们在医院早睡早起，作息规律的原因，所以，糖尿病人一定要注意不要熬夜看球。”陈海冰说。
熬夜可能会引起血糖波动不稳定。血糖的一次大波动会抵消掉患者长时间以来的血糖控制成果，也易造成严重低血糖或高血糖，引发酮症酸中毒，甚至使患者昏迷。血糖波动还会影响糖尿病慢性并发症的发生和发展。
陈海冰补充道，“对于某些注射胰岛素的糖尿病患者来说，因熬夜而睡懒觉，可能会导致低血糖的发生。特别是使用中、长效胰岛素的患者，凌晨4点到上午9时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床并服药，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱。此外，饮食规律化是防治糖尿病的重要手段，糖尿病球迷看球时要注意按时按点用餐，少吃零食。”
本文来源：东方早报
责任编辑：
王晓易_NE0011
