招
拉伸是一项自然、放松的运动,拉伸的同时可以让人精神焕发,当然也要注意姿势和方法正确。拉伸需要跟着感觉走,而不要试图挑战自己的极限,在此介绍肩膀前部和手臂拉伸动作。
面向墙壁或者贴在墙上,将右手按在墙壁与肩膀同高的位置上。接下来,左手绕过后背,抓住墙面。沿着左手的方向看向左肩后方,保持肩膀贴近墙面,缓缓转头。试着去看身后的右手,感觉你的肩膀前部有拉伸感。
用同样的方法拉伸另一侧。缓缓地拉伸,控制动作。拉伸时,最重要的是拉伸的感觉,而不是拉伸的程度。
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拉伸是一项自然、放松的运动,拉伸的同时可以让人精神焕发,当然也要注意姿势和方法正确。拉伸需要跟着感觉走,而不要试图挑战自己的极限,在此介绍肩膀前部和手臂拉伸动作。
面向墙壁或者贴在墙上,将右手按在墙壁与肩膀同高的位置上。接下来,左手绕过后背,抓住墙面。沿着左手的方向看向左肩后方,保持肩膀贴近墙面,缓缓转头。试着去看身后的右手,感觉你的肩膀前部有拉伸感。
用同样的方法拉伸另一侧。缓缓地拉伸,控制动作。拉伸时,最重要的是拉伸的感觉,而不是拉伸的程度。