一种介乎冥想和心理疗法的修行在美国悄然兴起。下至白领，上至硅谷新贵，纷纷花费不菲参加培训班，只为习得这种“正念减压法”的精髓。
这种训练强调提高专注力，据称能帮助人们理清思绪、“重装”大脑，是缓解焦虑、释放压力的“神器”。此法特别适用遭电子产品密集轰炸、习惯多任务操作的当代人，就连美国国防部也考虑在部队中大规模推广。
从一粒葡萄干说起
美国《时代》周刊记者凯特·皮克特花了３５０美元注册费，报名参加纽约一个为期八周的“正念减压”培训班。每个星期一晚上，她和另外１５名同学一起上两小时课，学习如何集中注意力、专心活在当下。
在这个“专心训练营”里，吃一粒葡萄干也大有讲究。遵从老师要求，皮克特拿起一粒葡萄干，放入掌心，仔细端详。似乎生平第一次，皮克特注意到葡萄干顶部干枯的梗、看到发皱的葡萄皮泛起微光……直到掌心微汗，她才拾起这粒葡萄干，放到嘴里，用舌头感觉它的形状和质地，用牙齿细细咀嚼，一切都进行得缓慢又缓慢……
这个练习让人意识到，全身心只关注一件事多不容易。现代人的日常生活常态是：一边看孩子踢球一边接电话，看着电视就能用手机付账，堵车的时候上网订餐……多亏技术的广泛应用，我们能分身无数，却难以真切感知身体所在之处。
皮克特的同学中，既有休产假的母亲，又有职场打拼的白领。他们都感觉忙碌的生活让自己无所适从，每时每刻都不忘看手机、查邮件或者上社交网站更新信息，结果没有一刻得闲。
正念减压法应运而生，辅以呼吸、体态和冥想等技巧，令修行者集中注意力、恢复内心平静。这更像一种非正式练习，在刷牙、洗澡、擦干身体、穿衣服、吃饭、开车或倒垃圾时，修行者尝试关注每时每刻的思维和情绪，不想过往，不问今后，只专注于当下。
自从１９７９年问世以来，正念减压法得到越来越多认知理疗师认可，被广泛推荐给病人用于缓解焦虑、释放压力。
专心是生产力
从华尔街到硅谷，正念减压法不仅被视作养生之道，更被当做提高生产力的工具之一加以推广。
斯图尔特·希尔弗曼从事金融咨询业，一天２４小时几乎都围着工作转，每天要回复数百个电话和邮件。２００８年金融危机爆发后，焦虑和压力更成为他们这行的代名词。
本文来源：新华网
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王晓易_NE0011
