第五式 白鹤亮翅
1、 接上势，右手臂不变，右手指张开；左手向右下经小腿前向左划弧至左跨外侧；同时，身体微微前俯，重心右移，右脚实，左脚虚；眼视左手。
2、身体下沉，两腿屈膝成蹲势；同时，左手划弧向左侧上翻至头左上方, 右手由拱腕变掌外翻至头右上方，两手同高，手指均向上，手心均向前；重心随上肢动作变化，调顺左右两脚；目视前下方。
技术要领：
白鹤亮翅动作的圆满进行，主题体现在“周身放松”上，这也是技术要领中的重点。
实战用法：
接前提手上势的定势。敌方以拳脚相加正面攻击我；我即以双手招架，右手臂做掤势掤住敌之上肢（左臂或右臂），引动重心向一侧偏移，同时左手下搂敌之脚踝（不事先设定左右脚，以距离自己最近的一脚为下搂目标），向左引化，随即向上翻扬其足；我右手迅速外翻引化敌上肢动作，使敌一腿支撑，重心严重偏移，终跌倒。
解注说明：
两脚平行，两腿屈膝成半蹲势，两臂在身前向上翻转亮掌，成白鹤亮翅时要精神内敛。记住这个动作难度虽不大，但掌握起来身体力行，还得下一番工夫不可。
平行脚形的考量，完全来自于应对实战的需求。实践证明，在应对一对一的搏击中，平行站立与其他站姿之间的差距并不明显；但在一对二、一对三、一对众的搏击中，其效果就明显不同。两脚平行站立的白鹤亮翅应对多人搏击时，其能动性、应变性、机敏性、灵动性的优势、强势突出，效果明显高于其他站姿。
其次，身形部位的准确规范。腿部三大关节，即根节胯、中节膝、梢节踝放松成“曲”，突显膝部的“屈姿”；重心下沉，躯干内外舒展，身体端正，体松含虚，含胸拔背，直背垂臀。
再次，两臂上伸（上扬、上举 ）的姿态不可僵，肘关节始终保持适度的弯曲和沉垂，臂松劲活，符合太极曲蓄而有余的技击原理。此外，头部要虚灵顶劲，统领全军，使气血通畅，身体平衡。
你看，要把白鹤亮翅势掌握好，每一次练习时，身体有关部位都应进入太极状态，按照上述的技术要求与规范进行练习。每每这样坚持下来，这个简明的动作就出来了。
本文来源：新华网
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王晓易_NE0011
