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身体周刊记者 汪锡卿
从14岁起学习拳击的Michele Aboro获得过7次职业拳击赛的世界冠军，也是拳王阿里女儿的拳击教练。去年8月，Michele查出患上乳腺癌，从手术、化疗再到术后恢复，她仅用了一个多月的时间。回到正常的教学与训练中的她表示：“保持好心情，坚持每天运动与健康饮食是我的恢复秘诀。”
定期排毒
Michele一直保持着良好的生活习惯，不抽烟不喝酒，健康饮食规律运动，但患上乳腺癌实属无奈。她坦言，自己有乳腺癌的家族史，以前不了解有乳腺预防切除的措施，如果知道就会选择做出与安吉丽娜·朱莉一样的决定。
在过去的20年里，Michele有定期清体排毒的习惯，一年中有三到四次，坚持一个月不吃肉，只吃蔬菜、水果，喝大量的水，减慢进餐的速度。她说：“一个月之后，自己的皮肤上会发一些疹子，但这不用担心，这是毒素经由皮肤排出体外的一种表现，之后就会变得很干净。其实，这不仅是身体上的排毒，思维也会变得活跃，头脑也变得格外清晰。”
而术后的Michele坚持每个月去一次香港看中医，每次都带很多中药回来，在家中煎煮并坚持每天服用，“虽然我是西方人，但我也认为西药对人体的损伤比较大，而中医是让身体达到一种平衡，所以除了每天服西药调节荷尔蒙外，每天煎服中药对于术后的身体恢复也起到帮助作用。”
术后恢复
由于切除了腋下淋巴，术后的Michele双手完全无法举起，她利用平时在教学中的训练方式很快让自己恢复到了正常。她边示范边为我们介绍道：“这些动作不仅对术后恢复的病人，还对正常人特别是女性都非常有益。其实很简单，把一条有弹性的绷带一头握在手中，一头踩在脚下，从下往上做反复拉伸的动作，左右手轮流替换各做二十下，按照个人的情况可调节拉伸次数与力度。此外，还可以把绷带绑在运动器材或固定的物体上从上往下拉伸，或者左右手各握住绷带的两头，做向外扩胸拉伸，每天坚持让手臂做这些拉伸动作，对淋巴的循环非常有利。”
“这些动作都是从日常的拳击训练中分解出来的，我刚做完手术的时候，也和其他术后患者一样，先按照医生的嘱咐，站在墙边做一些双手慢慢举高，往墙壁上慢慢攀举的动作，可能是由于自己常年保持运动训练的缘故，所以恢复起来比常人要快很多。”
Michele的化疗持续了九个月，结束后头发都掉光了，连指甲都一个个剥落了。因为独自在上海，免不了也会有低落。那时，有朋友送了一只小狗给她做伴。“有了狗的陪伴，生活会有规律，有时候懒得出门，但因为要遛狗就必须出门。有时狗狗会趴在我的头上像一顶假发，用舌头舔我安慰我。其实，最重要的还是保持好心情，尽量把自己当作正常人看，不要总去想生病这件事。不能因为自己得了癌症就整天在家呆着，要过正常人的生活，有正常的社交活动，如果总想着病了病了，那就可能真的会病了。”
Q&A身体五问
Q：你会定期体检吗？
A：会，3个月看一次西医，每个月去香港看一次中医。
Q：你的健康法则？
A：保持运动，规律饮食，充足睡眠。
Q：你如何解压？
A：看电影，遛狗，运动。
Q：你的运动频率？
A：除了每天教学，一周练习五次拳击。
Q：你最向往的生活状态？
A：快乐长久的健康生活。
本文来源：东方早报
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王晓易_NE0011
