新华网福州7月12日电(记者沈汝发)据福建省气象局专家介绍,最近高温天气持续,要从九个方面注意防暑。
——白天尽量避免或减少户外活动,尤其是10时—16时不要在烈日下外出运动和劳动。
——不宜在阳台、树下或露天睡觉,适当晚睡早起,中午宜午睡。
——室外劳动时应戴上草帽,穿浅色衣服,并且应备有饮用水和防暑药品,如感到头晕不舒服应立即停止劳动,到阴凉处休息。
——浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。
——空调温度应控制在26 —28 ,室内外温差不要超过8 。空调运行时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗,通风换气。
——避免皮肤被蚊虫咬伤、开水烫伤等,预防因气温高、细菌繁殖加快而造成的感染。
——注意饮食卫生。要多饮水,每日补充2000毫升以上的水,以温淡盐开水或茶水为主,兼食瓜果和新鲜蔬菜。
——要静心度夏,遇事戒躁忌怒,安心调养,怡然自得。
——要提高防范中风的意识。少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血,增加脑缺血性中风的机会。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药,一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状,应及时就医。
(原标题:气象专家提醒,高温防暑要注意九方面)