招
每天睡前的一段时间非常适合进行拉伸。这些拉伸动作可以帮助你的身体放松,让你睡得更香。你可以慢慢做这些动作,感受被拉伸的身体部位。拉伸时动作更轻柔,深呼吸,保持放松。
图1.保持3-5秒,做三次
图2.保持3-5秒,做三次
图3.保持10秒
图4.同时重复图1和图3动作,保持10秒
图5.每条腿20秒
图6.保持30秒
图7.保持5-6秒,做三次
招
每天睡前的一段时间非常适合进行拉伸。这些拉伸动作可以帮助你的身体放松,让你睡得更香。你可以慢慢做这些动作,感受被拉伸的身体部位。拉伸时动作更轻柔,深呼吸,保持放松。
图1.保持3-5秒,做三次
图2.保持3-5秒,做三次
图3.保持10秒
图4.同时重复图1和图3动作,保持10秒
图5.每条腿20秒
图6.保持30秒
图7.保持5-6秒,做三次