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美国非营利机构“全美睡眠基金会”４日发布一项调查报告，说每天锻炼至少１０分钟，避免久坐，可以有益于睡眠时长和提高睡眠质量。
调查项目小组主管、休斯敦贝勒医学院教授马克斯·赫什科维茨说，调查显示，锻炼时间越长，睡眠质量越好，而根本不锻炼的人遭遇更多睡眠问题。
不少既有研究表明锻炼影响睡眠。不过，按照赫什科维茨的说法，这项调查是详细说明锻炼益处的首次全国范围调查。
大约１０００名自称经常锻炼的人接受网络或电话调查，其中超过７５％说自己睡眠良好，而自称缺乏锻炼、人数相同的调查对象中，稍过半数说睡眠良好。
在平均睡眠时间同样稍少于７小时的情况下，经常锻炼的人更少出现睡眠问题，更快入睡，需要更少睡眠时间即可在白天保持良好状态。
除睡眠质量不佳，缺乏锻炼的人健康状况良好的可能性更小，吃饭和开车更容易打瞌睡。这一群体面临轻微睡眠窒息风险的比例超过４４％，高于经常锻炼的人群。
调查显示，每天久坐时间超过８小时，对睡眠有不良影响。经常久坐，白天犯困几率是经常锻炼者的将近３倍，且更容易打瞌睡和出现睡眠窒息症状。睡眠窒息可能引发浅呼吸或呼吸暂停。
全美睡眠基金会数据显示，将近半数美国人偶尔失眠，２２％的人几乎每天失眠。调查项目小组成员芭芭拉·菲利普斯说，要改善睡眠，应当首先选择锻炼身体。（新华社电）
本文来源：新华网
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王晓易_NE0011
