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关于“三头肌”的新闻

  • 肱三头肌拉伸

    Sat Nov 23 07:42:29 CST 2013 0

    肱三头肌拉伸

    拉伸是一项自然、放松的运动,拉伸的同时可以让人精神焕发,当然也要注意姿势和方法正确。拉伸动作需要跟着感觉走,而不要试图挑战自己的极限,在此介绍拉伸肱三头肌和肩膀上部的简单动作。双腿微微屈膝站立,双脚打开,与肩同宽。双手举过头顶,在脑后交叉,左手握住右臂肘部,右手肘沿身体外侧向地面移动,同时,左手给以阻力。保持这个姿势3-4秒钟(图1)。略微放松一下,然后用左手在脑后慢慢地将右手肘拉向左边,直到上臂后部产生轻微的拉伸感(图2),这个动作类似于上一个拉伸动作。

    拉伸 三头肌 双腿膝盖 动作

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