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中老年人健骨三法则:牛奶·运动·晒太阳

2013-11-05 07:42:06 来源: 东方早报 举报
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中老年人健骨三法则:牛奶·运动·晒太阳

“世界骨质疏松日”刚刚过去,而对于骨质疏松症,许多人并没有足够的认识。人们通常都认为,人如果老了,身高自然会比年轻时要矮,背驼或时不时地腰酸背痛也是很正常的老龄现象,而这其实有可能是骨质疏松带来的后果。

几天前,中国健康促进基金会联合国际骨质疏松基金会(IOF),与中粮营养健康研究院及蒙牛焕轻一起举办了“2013世界骨质疏松日中国健骨工程专家研讨会”,会上分享了目前骨质疏松的大环境状况:中老年人中的骨质疏松患病人数约为5312.6万,且每年有26.3万新增患者。

据权威专家介绍,直接影响骨质状况的成分是钙与维生素D,基金会数据显示,中国大城市人群(20岁及以上)的维生素D正常的人仅0.67%, 严重缺乏者达到21%。对于中老年群体来说,跌倒导致骨折发生概率及危害健康指数极大,中老年群体预防骨质疏松刻不容缓。营养专家指出,中老年人预防骨质疏松症需遵循三法则——“牛奶·运动·晒太阳”。

中老年人健骨三法则:

牛奶·运动·晒太阳

法则一:牛奶。骨质疏松的概念紧密地与钙代谢相关联,生理、病理等原因使骨组织中的钙含量丢失,造成骨再建失衡、骨空隙增加。因此,要想预防骨质疏松,补钙尤为重要,而从食物中补钙是最天然和安全的做法。牛奶中含有丰富的活性钙,比豆制品、海产品含钙量更高,居众多食物之首,是人类最好的钙源之一。

法则二:运动。研究显示,骨骼必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。因此,保持一定强度和频度的锻炼,增强骨骼承受负荷及肌肉牵张的能力,能够有效提高补钙的效果,防止骨质疏松。老年人需适量的运动来增进肌肉的张力和弹力,增强骨骼的耐受力,延缓骨骼老化。

法则三:晒太阳,因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进骨骼新陈代谢,促进钙在肠道中吸收,有利于骨钙的沉积。

践行 “牛奶·运动·晒太阳”这一健骨法则,每天喝一瓶牛奶、晒十分钟太阳、多走二十分钟,通过平时点滴健康的生活习惯,中老年群体才能真正健康享受“夕阳红”的美好时光,让年轻继续。

银龄人生新开始

焕轻开启新的骨骼力量

作为预防骨质疏松的重要一环,牛奶的作用是至关重要的。为了更好地关爱中老年人的骨骼健康状况,蒙牛焕轻精心研发出了焕轻骨力牛奶,这是一款专门针对银龄群体的骨骼健康需求的牛奶产品,能够进一步提升银龄人群的补钙效果。

中粮营养健康研究院就蒙牛焕轻所做的一项人群试验研究证明,焕轻骨力牛奶能够提高骨量,提高钙吸收率。该人群研究还表明,焕轻骨力牛奶能改善由于乳糖不耐受而导致的饮奶后胃肠不适症状。

业内人士介绍,焕轻骨力牛奶中的维生素D有效促进钙吸收,其添加量按中国营养学会标准进行添加,一包即满足每天所需;另一种主要成分CPP(酪蛋白磷酸肽)能有效防止钙离子流失,促进人体的吸收。两种有效成分能双效促进钙吸收,有效预防骨质疏松。

牛奶·运动·晒太阳是中国健骨工程所着力倡导的健康理念,高度适用于中老年人群体。中国健骨工程于2012年启动,由蒙牛焕轻联合IOF、中国健康促进基金会共同举办,为全国城市社区的众多中老年人送去了骨骼健康知识。

2013年,中国健骨工程陆续走进了重庆、成都、青岛、烟台、淄博、兰州六个城市的120个社区,开展活动250余场,直接受益25万人。同时,还对5747名20岁以上人群随机进行了前臂的骨密度测量,受到了广大居民的青睐。

中国健康促进基金会副理事长兼秘书长常映明

netease 本文来源:东方早报 责任编辑:王晓易_NE0011
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